• Tu as décidé de plus te focaliser sur ta nutrition, prioriser ta santé, ta beauté et ta quête de mieux-être

• Tu t’intéresses à l’alimentation mais tu ne sais pas par où commencer

• Tu veux que manger sain devienne un automatisme et n’ait plus de secret pour toi

• Tu rêves de créer de belles assiettes complètes, équilibrées et savoureuses

• Ton alimentation en générale manque de variété, de fraîcheur et de végétal

• Tu as des besoins d'astuces pour intégrer plus de fruits et légumes dans tes assiettes

• Tu veux compléter ton alimentation avec un bon carburant comme le smoothie

• Tu ne t'es pas (encore) procuré un des programmes Cuco®

• Tu découvres la vraie définition d’un bon manjé vivant, varié, végétalisé et tu réalises les potentiels d’un bon smoothie pour ton confort digestif

• Tu apprends à composer des assiettes plus cohérentes avec tes objectifs physiques de prise ou perte de poids

• Tu comprends que la notion d’équilibre dans la nutrition fait toute la différence

• Tu sais enfin ce que sont que les « macro » et « micro » nutriments et comment les intégrer au mieux dans ton alimentation pour éviter les surplus ou carence

• Tu inclus des fruits, des légumes et tous pleins d’aliments aux multiples vertus nutritionnelles, hormonales et saines dans ta vie

• Tu développes une nouvelle routine unique de l’achat à la dégustation pour maîtriser à 100% ton alimentation

• Tu savoures mes recettes préférées que tu adaptes à ta sauce

Avant-propos Ma petite histoire avec les débuts tumultueux de ma métamorphose alimentaire et ma vision de l'alimentation pour atteindre un mieux-être global

Partie 1 Une introduction à l'alimentation pour en finir avec les assiettes en roue libre en te dévoilant les secrets d'une vraie assiette saine adaptée à tes besoins, comprendre les potentiels d'une alimentation vivante, consciente, intuitive et apprendre à composer un bon manjé avec une belle liste de super aliments énergétiques, anti-inflammatoires, antioxydants, anti-anémiques etc.

Partie 2 L'initiation au smoothie pour t'aider à compléter tes assiettes plus naturellement et t'indiquer toutes les étapes et éléments nécessaires pour créer des smoothies inratables, nutritifs et savoureux afin de chérir ton microbiote

Partie 3 Les mini-guides essentiels pour alléger ton quotidien, te confier mes astuces en cuisine, t'aider à faire tes courses, décrypter les étiquettes alimentaires, choisir les bonnes cuissons, les bonnes matières grasses, tes fruits et légumes de saison avec ma sélection pour toute l'année, et pour ne pas (ou plus) utiliser la balance

Partie 4 Mes 31 recettes & compositions, fraîches, réconfortantes, désaltérantes avec des salades composées, des plats élaborés et des smoothies toujours inspirés des saveurs du péyi et d’ailleurs